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Jakov Maksimovic
Zertifizierter Lehrtrainer für Antigewalt, Deeskalation und Konfliktmanagement
Wut verstehen, Kontrolle zurückgewinnen
Wut ist eine natürliche und wichtige Emotion. Sie zeigt uns, wenn Grenzen überschritten werden und hilft für uns selbst einzustehen. Doch manchmal kann Wut überhand nehmen – und aus einem gesunden Gefühl wird impulsives, verletzendes Verhalten.
Das Ziel des Trainings ist es, Wut bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und zu kontrollieren, bevor sie sich in Aggression verwandelt. Ich unterstütze dich dabei, deine Emotionen in den Griff zu bekommen und Konflikte konstruktiv zu lösen.
Durch eine Kombination aus Gesprächen, theoretischem Wissen, Rollenspielen, Reflexionstechniken und körperlicher Aktivität erarbeiten wir gemeinsam neue Wege mit Wut umzugehen. Schritt für Schritt entsteht so eine nachhaltig gewaltfreie Zukunft – in der du die volle Kontrolle über dich und deine Handlungen zurückgewinnst.
👉 Hol dir deine innere Stärke zurück – lerne, deine Wut zu nutzen, statt von ihr beherrscht zu werden.
Wie sieht dieser Weg aus?
Thematisiert werden im Kurs in insgesamt 20 Zeitstunden die folgenden Schwerpunktthemen:
• Emotionale Intelligenz und Emotionsregulation
→ Wie Gefühle erkannt, benannt und in konstruktive Bahnen gelenkt werden können.
• Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung
→ Reflexion eigener Verhaltensmuster und Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen.
• Trigger- und Frühwarnsignale erkennen
→ Erkennen, wann und warum Wut entsteht – bevor sie eskaliert.
• Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken
→ Atemtechniken, progressive Muskelentspannung und Bewegung als Ventil und Selbstregulationsstrategie.
• Kommunikation in Konfliktsituationen: Gewaltfreie Kommunikation nach Dr. M. Rosenberg
→ Praktische Anwendung von Ich-Botschaften, aktives Zuhören und Konfliktgespräche.
• Reflexion realer Alltagssituationen / Fallarbeit
→ Praxisbezug durch Analyse konkreter Erlebnisse.
• Zielentwicklung und Rückfallprävention
→ Individuelle Strategien zur langfristigen Verhaltensänderung und Stabilisierung im Alltag.
Zur Ermöglichung einer nachhaltig wirksamen und individuellen Arbeit wird der Kurs 1:1 absolviert.
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Ob via Anruf oder E-Mail – Nimm Kontakt zu mir auf und geh den ersten Schritt.
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Alles passt? Dann starte mit mir deinen Weg in eine gewaltfreie Zukunft!
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